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Cómo saber si necesito ir al psicólogo
Hay momentos en los que algo empieza a pesar más de lo habitual. Quizás no haya una crisis concreta ni puedas explicar con claridad qué te pasa, pero notás que el malestar se repite o empieza a ocupar demasiado lugar.
En esta guía: señales para orientarte, cuándo puede ser conveniente consultar y qué esperar de una primera sesión.
No hace falta esperar a una crisis para consultar
Por Pablo Scuzzarello
La pregunta «¿necesito ir al psicólogo?» puede aparecer por motivos muy distintos. A veces surge después de una situación difícil; otras, cuando una preocupación se vuelve constante o cuando algo que antes podías sobrellevar empieza a costarte más.
No siempre es sencillo reconocer qué está pasando. Podés seguir trabajando, estudiando, ocupándote de otras personas y cumpliendo con tus responsabilidades, mientras por dentro sentís angustia, cansancio o una inquietud que no termina de irse.
Consultar no significa que tengas que estar atravesando una crisis ni que debas llegar con un diagnóstico. Puede ser una forma de darle un espacio a eso que te preocupa y empezar a entenderlo.
01 · ORIENTACIÓN
Cómo saber si necesito ir al psicólogo
No existe una señal única ni una medida exacta que indique cuándo una persona debería empezar terapia. La decisión depende de lo que estás viviendo, de cuánto te afecta y de si sentís que necesitás un espacio para hablarlo.
Puede ser oportuno consultar cuando el malestar se mantiene, cuando una situación vuelve una y otra vez o cuando te cuesta encontrar recursos para atravesar algo que te preocupa. También podés hacerlo aunque no sepas identificar una causa concreta.
No necesitás demostrar que estás «lo suficientemente mal» para pedir una consulta. Si algo te preocupa y querés comprenderlo, esa inquietud ya merece ser escuchada.
02 · SEÑALES
Señales que pueden indicar que es momento de consultar
No son criterios para autodiagnosticarse ni una lista que tengas que cumplir por completo. Son situaciones que pueden servirte para reconocer si algo de lo que estás viviendo necesita atención.
El malestar persiste
Sentís angustia, tristeza, irritabilidad o preocupación con frecuencia, y no encontrás alivio duradero.
Afecta tu vida cotidiana
Te cuesta descansar, concentrarte, trabajar, estudiar o estar presente en tus vínculos como te gustaría.
Se repiten ciertas situaciones
Volvés a encontrarte con conflictos, pensamientos o formas de relacionarte que te generan sufrimiento.
También puede llamar tu atención sentir un vacío difícil de explicar, evitar situaciones por temor a cómo te vas a sentir o notar que sostenés muchas cosas por fuera mientras internamente estás desbordado.
Una señal aislada no determina que necesites un tratamiento. Lo importante es cómo se presenta en tu historia y qué lugar está ocupando en tu vida.
03 · ANSIEDAD Y ANGUSTIA
Cuándo consultar al psicólogo por ansiedad o angustia
La ansiedad y la angustia pueden ser motivos de consulta cuando aparecen con frecuencia, se vuelven difíciles de manejar o empiezan a condicionar decisiones y actividades cotidianas. No hace falta esperar a que el malestar llegue a un punto límite.
A veces la preocupación parece no tener un motivo claro. En otras ocasiones, la mente vuelve una y otra vez sobre una situación, o la angustia aparece con más fuerza durante la noche. Poner en palabras esas experiencias puede ayudar a comprender qué lugar ocupan en tu vida.
04 · EL MOMENTO DE CONSULTAR
¿Tengo que esperar a estar peor para ir al psicólogo?
No. No hay que tocar fondo para pedir ayuda. A veces se posterga una consulta porque uno piensa que debería poder resolverlo solo, que hay otras personas con problemas más graves o que lo que siente todavía no justifica hablar con un profesional.
Sin embargo, comparar sufrimientos no permite saber qué necesita cada persona. Si una preocupación vuelve, si una situación te afecta o si sentís que algo no está encontrando salida, podés consultar sin esperar a que empeore.
Tampoco existe un plazo universal que tengas que cumplir. La duración, la intensidad y el contexto del malestar son aspectos que pueden conversarse en una primera entrevista.
05 · PRIMER ENCUENTRO
Qué pasa en la primera sesión con un psicólogo
La primera sesión suele ser un espacio para conversar sobre qué te llevó a consultar, qué estás atravesando y qué esperás de ese encuentro. También podés plantear dudas sobre la modalidad de trabajo y preguntar lo que necesites para decidir cómo continuar.
No es un examen ni necesitás preparar una explicación perfecta. Puede que tengas claro qué te preocupa, o que solo puedas decir que algo no está bien. Ambas situaciones pueden ser un punto de partida.
Podés empezar por lo que sí sabés
Por ejemplo: «Hace un tiempo que no me siento bien», «hay algo que se repite» o «no sé exactamente qué me pasa, pero quiero hablarlo».
06 · PONERLO EN PALABRAS
¿Y si no sé qué decir o no puedo explicar lo que me pasa?
No tener una explicación clara no es un impedimento para consultar. Muchas personas llegan con una sensación difícil de nombrar, con preguntas sueltas o con la impresión de que algo no termina de encajar.
No hace falta ordenar toda tu historia antes de empezar ni saber de antemano cuál es el problema. La conversación puede comenzar justamente por esa dificultad para encontrar palabras.
A veces, el primer paso es poder decir: «No sé qué me pasa, pero necesito hablarlo».
07 · MODALIDAD DE ATENCIÓN
¿Puedo consultar con un psicólogo online?
Sí. La atención psicológica online es una modalidad de consulta por videollamada. Puede facilitar el acceso cuando vivís lejos del consultorio, tenés dificultades para trasladarte o preferís conversar desde un espacio privado.
Como en cualquier modalidad de atención, es importante conversar sobre el motivo de consulta y valorar si el encuadre online resulta adecuado para tu situación. También conviene contar con conexión estable y un lugar donde puedas hablar con privacidad.
Si estás en Argentina y querés conocer cómo funciona esta modalidad en TuDivanPsi, podés consultar la información sobre atención psicológica online en Argentina, donde se explica el encuadre, cómo son las sesiones y cómo solicitar una consulta.
08 · CÓMO DAR EL PRIMER PASO
Qué hacer si siento que necesito ayuda psicológica
Si estás pensando en consultar, podés empezar por reconocer qué te preocupa y desde cuándo lo venís sintiendo. No hace falta que tengas una respuesta para cada pregunta; alcanza con identificar qué te gustaría poder conversar.
- Registrá qué situaciones o momentos hacen que el malestar aparezca o se intensifique.
- Pensá de qué manera está afectando tu descanso, tus actividades o tus vínculos.
- Buscá un profesional habilitado y preguntá por su orientación, modalidad de atención y disponibilidad.
- Planteá tus dudas antes de decidir si querés iniciar un proceso.
Pedir una consulta no te obliga a tener todo resuelto ni a saber de antemano cuánto va a durar un tratamiento. Puede ser, simplemente, el comienzo de una conversación sobre eso que hoy te preocupa.
DUDAS HABITUALES
Preguntas frecuentes sobre cuándo ir al psicólogo
Respuestas breves a algunas dudas que pueden aparecer antes de pedir una consulta.
(+54) 9 11 5979-4798
