¿Qué contarle a un psicólogo en la primera sesión?
Podés empezar por lo que te llevó a buscar una consulta: una discusión que te dejó pensando, una tristeza que vuelve, la ansiedad que no podés explicar o una sensación de estar siempre en el mismo lugar. No hace falta decidir de antemano qué es «importante».
A veces aparece algo muy concreto; otras, apenas una incomodidad. Tu relato no necesita ser completo, cronológico ni estar bien organizado. También puede suceder que cambies de tema o que descubras que lo que querías contar no era exactamente lo que imaginabas.
Seis maneras de empezar cuando no sabés qué decir
No son respuestas correctas ni frases que debas memorizar. Son ejemplos de cómo puede comenzar una conversación real, incluso cuando todavía no encontraste las palabras.
Y si ninguna de estas frases te representa, podés empezar diciendo exactamente eso. La conversación se construye en el encuentro, no antes.
¿Qué pasa durante la primera sesión con un psicólogo?
No es una entrevista en la que tenés que responder perfectamente ni un interrogatorio destinado a sacar conclusiones en minutos. Es un primer encuentro para escuchar qué te trae a consultar y empezar a conocer cómo vivís eso que te preocupa.
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Nos conocemos
Podés contar qué te llevó a pedir la consulta, aunque lo tengas poco claro. También hay lugar para preguntas sobre la modalidad de trabajo.
02
Empezamos a hablar
La escucha no sigue un cuestionario rígido. Podés ir acercándote a aquello que hoy te preocupa, a tu ritmo.
03
Conversamos la continuidad
Si decidís seguir, hablamos del encuadre de trabajo, la frecuencia de los encuentros y las condiciones de atención.
En TuDivanPsi las consultas son individuales, online y de aproximadamente 50 minutos. Trabajo desde una orientación psicoanalítica: el punto de partida es tu historia y lo que vas pudiendo decir, no una explicación prefabricada de tu malestar.
¿Y si sentís vergüenza, miedo a ser juzgado o ansiedad?
Es entendible que aparezca inquietud ante la idea de hablar con alguien que todavía no conocés. Tal vez temas llorar, emocionarte, no encontrar las palabras o decir algo que nunca dijiste en voz alta.
No tenés que mostrarte de una manera especial ni contar más de lo que hoy podés. Poder decir «esto me da vergüenza» ya es una forma de hablar de lo que te ocurre. La primera sesión también es un momento para conocer al profesional y empezar a ver cómo te sentís en ese espacio.
Si querés explorar mejor esa sensación, también podés leer sobre ansiedad sin motivo aparente y pensamientos repetitivos.
¿Qué pasa si te quedás en silencio?
No todos los silencios significan lo mismo. A veces es difícil empezar, otras aparece una emoción, una duda o algo para lo que todavía no hay palabras. No es un fracaso de la sesión.
Podés decir «me quedé en blanco», «no sé si quiero hablar de esto» o «no encuentro cómo explicarlo». Eso también puede formar parte del trabajo. No hace falta llenar cada minuto con palabras ni preparar un relato para evitar pausas.
¿Cómo es empezar terapia online por primera vez?
La primera consulta por videollamada puede hacerse desde un lugar donde tengas privacidad, con conexión a internet y un dispositivo que te permita conversar. No necesitás ir a un consultorio ni preparar un entorno perfecto.
Lo importante es disponer de un tiempo para vos. La modalidad online permite empezar sin traslados, y el espacio de escucha conserva su carácter profesional.
Si todavía estás pensando en empezar, podés leer también por qué a veces cuesta dar el primer paso.
Preguntas frecuentes sobre la primera sesión
Respuestas a algunas dudas habituales, sin convertir la primera consulta en un trámite o una prueba.
No hace falta tener todo claro para pedir una primera consulta.
Si querés empezar, podés conocer cómo es la atención psicológica online y qué esperar de nuestros encuentros.
(+54) 9 11 5979-4798
