Rompe el Ciclo: Mantras Comunes Sobre la Pérdida de Peso:
Repites esto como un mantra:
» Quiero bajar de peso y no puedo…
» ¿Cómo pierdo peso?
» ¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
Programa Enfocado en el Cambio:
Estudiando sobre el comportamiento en pacientes con dificultades para adelgazar, he logrado armar un programa dividido en 16 sesiones enfocadas a generar cambios sostenibles, saludables y sobre todo posibles.
Lo he nombrado: PsicoNutricional.
Es mi deseo y sé que es posible, romper estos enunciados:
👉 Quiero bajar de peso y no puedo…
👉 ¿Cómo pierdo peso?
Entonces, ¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
Objetivo del Programa: Romper el Bucle de Alimentación
El objetivo es provocar cambios.
¿Cómo?
Conmoviendo patrones y saberes, que solo activaron la repetición de las mismas fórmulas que usas para intentar lograr adelgazar sin éxito, un verdadero: Bucle de Alimentación
Y terminar de una vez por todas con esto:
» Quiero bajar de peso y no puedo…
» ¿Cómo pierdo peso?
» ¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
¿Cansador, no?
Estoy seguro de que ya no lo quieres leer más… y me dirás:
Pero es que quiero bajar de peso y no puedo…
Bueno, termina ya de hacer siempre lo mismo,
y advierte aquello que insiste y se repite en tu vida, ¡Te diré yo!
¡Todos tenemos derecho a comer rico y con placer!
Prohibiciones y Mentalidad Dietista:
No olvides esto:
Cuantas más prohibiciones te impongas:
Tu mente dirá:
No puedo tener papas fritas en casa.
No puedo tener helado en mi heladera.
No puedo comer esto, ni aquello…
Porque sé que me comeré todo de una sola vez…
Entonces…
¡Quita la comida de tu mente y ponla en tu boca,
basta de dietas y prohibiciones absurdas!
Cambio de Perspectiva en la Alimentación
¡Lo entiendo!
Haces esto porque durante años se hizo y se continúa con lo mismo,
Pero detente tan solo un momento, observa hacia atrás, y advertirás que el mundo se ha convertido en un mundo de obesos.
¡Esta fórmula no funcionó!
La receta fue peor que la enfermedad.
No faltarán los sorprendidos e indignados que digan:
» …Pero, esto ocasionará una «orgia de comida», comerán de todo…
» …Pero, comerán hasta explotar…
» …Pero, será un descontrol…
» …Pero, qué locura!!!
» …Ya, pero…
Pues “OLVÍDATE de ellos también”.
Identifica Tus 5 Irresistibles:
Te pido que hagas una lista de tus «5 irresistibles«, tus «5 tentaciones o debilidades»
Por ejemplo, el chocolate con almendras en mi caso,
y de esa lista, elijas 1, el producto que más, más te guste,
aquel por el cual no puedes parar, no puedes controlarte, ¡Sí!, ése (solo 1), el que echa todo a perder.
Y literalmente, TE PIDO, NO, MEJOR AUN, TE CONDENO a comerlo todos los días…
SÍ, TODOS LOS DÍAS.
Durante 1 semana
El punto de esto es hacer de ese alimento, uno más entre otros, «normalizarlo«,
hacerlo cotidiano, rutinario, y así, quitarle el poder que tiene sobre ti.
Rompe con la Obsesión del Espejo y la Balanza
También quiero que ¡Dejes de luchar con el espejo y la balanza!
Esa mentalidad solo te atrapa y retiene en un infinito bucle de dietas y atracones, a esconder comida, a sentir culpa, vergüenza, y a sentirte completamente insegura/o.
Transformación verdadera: PsicoNutricional®
Ojo, no se trata de ponerte en Control o Descontrol… Esta dupla es parte del engaño de la «mentalidad dietista».
RECUERDA: ¡Todos los alimentos son aptos!
La comida no es tu enemigo!
Recorrido: Del Control al Cambio
El recorrido al que aspiro lograr que llegues irá del: control-descontrol, la culpa, las restricciones, los permitidos, el «intentar controlarse».
Todas «malas estrategias» provocadas por la «mentalidad dietista«.
Objetivos del Programa PsicoNutricional®:
Para finalmente lograr:
✅ Que pierdas el pánico al «descontrol» con la comida: Debemos quitarles a los alimentos el poder sobre ti, eso solo causa atracones. ¿Qué pasa si dejar el control te permite conectar con una verdad incómoda que has evitado?
✅ Que pierdas el mal-lugar: Abandonar el malestar para conquistar otro alojamiento, en el amor, en tus relaciones laborales, en fin, en las relaciones de tu vida. A veces, ese lugar que te consume es la única forma que conoces de existir. Pero no se trata solo de: «huir del malestar», sino recorrer en tu historia que te ata-sujeta persistentemente a él.
✅ Que dejes de buscar la perfección: No es necesaria, ni posible, es solo un refugio, y sobe todo, es otra mentira ocasionada por la «mentalidad dietista». Es el truco que te mantiene atrapada/o en una carrera sin fin. ¿Qué pasa cuando dejas de perseguir lo inalcanzable?
✅ Que sueltes tus «saboteadores»: Despídete definitivamente de ellos (esa vocecita «fiel» que solo te castiga y te recuerda lo mal que haces todo). ¿Quién habla cuando aparece ese «saboteador», y qué pasa si esa voz no es tuya, sino que habla en ti, o incluso ya estaba presente en tu familia?
✅ Que abandones tus «censores»: Esa instancia corrosiva, esa «custodia de la racionalidad» que irrumpe y te obliga a contar calorías, sentir culpa y castigarte. Los censores no te protegen, te anulan. Tal vez la seguridad que buscas es la misma que te mantiene atada a las reglas que te destruyen.
✅ Que dejes de ver el acto de comer como algo simplemente emocional: Comer no es solo un acto fisiológico ni simplemente una reacción a lo que sientes; puede ser un síntoma, una manifestación de lo que no puedes expresar, articular, poner en palabras. ¿Y si, simplemente ensayaras otras teorías, además de la fisiológica y la psicológica?
¿Y si, más que buscar una explicación inmediata, permitieras que lo que se muestra se exprese, aunque aún no puedas decir qué es?
¿Qué pasa cuando dejas de verlo como un «comportamiento a controlar» y empiezas a leer lo que esa «ingesta» tiene para decir?
📌 Advertencia sobre el término «hambre emocional»:
La distinción entre hambre real y hambre emocional.
Cuando hablamos de hambre emocional y hambre real, tendemos a separar lo que es fisiológico de lo que es emocional.
Pero, ¿Qué pasa cuando no hay tal distinción clara?
¿Es la necesidad de comer un fenómeno puramente físico, o está siempre atravesado por algo más?
¿Por qué creemos que hay una diferencia tan marcada entre un tipo de hambre y otro?
Hablar de “hambre emocional” cierra la pregunta.
No es que no comas cuando estás ansioso, aburrido, estresado o enojado, sino que explicar todo por ahí es impedir que la pregunta se abra.
Decir “hambre emocional” te lleva a creer que has comprendido algo, cuando en realidad has frenado el movimiento de la cuestión.
¿Qué pasa ahí para ti? Esa es la interrogante.
La próxima vez que sientas ese impulso, detente y pregúntate:
» ¿Qué precede ese impulso, esas ganas irresistibles de comer incluso sin hambre?
» ¿Qué escenas o que personajes vienen a tu «mente»?
» ¿Es angustia difusa o algo más preciso? ¿Un enojo, un vacío, una espera, una exigencia?
» ¿Comer calma o más bien adormece…?
Ensaya otras respuestas. Porque lo que está en juego no es solo «una emoción a gestionar». Comer puede ser una manera de taparlo todo, de no confrontar lo que no es dicho:
Algo en relación al deseo, evitar lo que un vinculo revela o exige….
“La pregunta no es cómo dejar de hacerlo por fuerza de voluntad, sino qué está cumpliendo ese acto en tu historia”.
Si quieres leer más sobre esta diferencia, puedes profundizar en hambre emocional.
Cambio: Más Allá de las Dietas
Pero no todo es solo «dejar de hacer dietas», ese es un paso.
NO ES LA ÚNICA SOLUCIÓN AQUÍ…
No basta con cambiar lo que hacemos o con intentar cambiar nuestros pensamientos.
Si no nos enfrentamos a lo que realmente nos mueve, no hay un cambio. Este trabajo no es solo un ajuste superficial, es una confrontación con lo que no sabemos de nosotros mismos, con lo que nos falta, con lo que no podemos evitar desear, con los que nos angustia, con lo que insiste y se repite.
Es en ese lugar, en esa falta, donde el verdadero cambio se da.
Para ello es este programa de trabajo de 16 sesiones: Proceso de cambio PsicoNutricional®
Este proceso está pensado como una fase inicial donde comenzamos a explorar y confrontar los aspectos que influyen en nuestra relación con la comida.
Las 16 sesiones no son un fin en sí mismas, sino una estructura para comenzar a abordar lo que realmente nos mueve.
El tratamiento está abierto y flexible, siempre acorde a la particularidad de cada persona, ya que la transformación no puede ser encapsulada en un número fijo de sesiones, sino que continúa más allá del marco que iniciamos.»
Solución: Romper el Ciclo
Si estás cansada/o de caer en un ciclo interminable de frustración y angustia relacionado con la alimentación, dañando tu metabolismo –subiendo y bajando de peso una y otra vez- y afectando todos los aspectos de tu vida, puedo entender tu situación y quiero ofrecerte una solución.
Sé que puede resultar duro y agotador, pero si has llegado hasta aquí y has leído todo esto, es porque reconoces las verdades que he compartido aquí.
Aunque puedas tener esa «voz interna saboteadora» que te recuerda constantemente tus errores y te hace dudar, te pido que momentáneamente la apartes y me permitas ayudarte.
Lo que te propongo está lejos de ser otro intento fallido, una pérdida de tiempo y dinero. Lo sé porque has experimentado esos fracasos en el pasado y porque has llegado hasta aquí. Todo lo que te he mencionado hasta ahora es coherente y verdadero...
¡Y tú lo sabes muy bien!
Camino hacia el cambio:
No quiero retenerte mucho más, pero quiero que sepas que, al embarcarte en este cambio, lo que has leído aquí te ayudará a explorar nuevos caminos, diferentes a los que ya has probado, alejados de la «mentalidad dietista».
Si decides comprometerte y que te acompañe en este proceso, puedes visitar mi página web en TudivanPsi.com para reservar las sesiones.
Y si prefieres trabajar con otro colega, solo déjame decirte esto por favor:
¡…ten presente lo que has leído aquí,
ya que te será de gran ayuda en tu nuevo camino…
¡Si tienes alguna pregunta!, contáctame 👇
(+54) 9 11 5979-4798
