Rompe el Ciclo: PsicoNutricional
Mantras Comunes Sobre la Pérdida de Peso: Estrategias PsicoNutricionales
Repites esto como un mantra:
- Quiero bajar de peso y no puedo…
- ¿Cómo pierdo peso?
- ¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
Programa Enfocado en el Cambio: PsicoNutricional
Estudiando sobre el comportamiento en pacientes con dificultades para adelgazar, he logrado armar un programa dividido en 16 sesiones enfocadas a generar cambios sostenibles, saludables y sobre todo posibles. Lo he nombrado: PsicoNutricional.
Es mi deseo y sé que es posible, romper estos enunciados:
- Quiero bajar de peso y no puedo…
- ¿Cómo pierdo peso?
Entonces,
- ¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
Objetivo del Programa PsicoNutricional
El objetivo es provocar cambios, ¿Cómo? Conmoviendo patrones y saberes, que solo activaron la repetición de las mismas fórmulas que usas para intentar lograr adelgazar sin éxito, un verdadero Bucle de Alimentación.
Romper el Bucle de Alimentación
Y terminar de una vez por todas con esto:
Quiero bajar de peso y no puedo…
¿Cómo pierdo peso?
¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
¿Cansador, no? Estoy seguro de que ya no lo quieres leer más… y me dirás:
Pero es que quiero bajar de peso y no puedo…
Bueno, termina ya de hacer siempre lo mismo, ¡Te diré yo!
¡Todos tenemos derecho a comer rico y con placer!
Prohibiciones y Mentalidad Dietista: Una Visión Alternativa
No olvides esto:
Cuantas más prohibiciones te impongas: Tu mente dirá:
No puedo tener papas fritas en casa.
No puedo tener helado en mi heladera.
No puedo comer esto, ni aquello…
Porque sé que me comeré todo de una sola vez…
Entonces…
¡Quita la comida de tu mente y ponla en tu boca, basta de dietas y prohibiciones absurdas!
Cambio de Perspectiva en la Alimentación
¡Lo entiendo!
Haces esto porque durante años se hizo y se continúa con lo mismo, pero detente tan solo un momento, observa hacia atrás, y advertirás que el mundo se ha convertido en un mundo de obesos.
¡Esta fórmula no funcionó!
La receta fue peor que la enfermedad.
No faltarán los sorprendidos e indignados que digan:
…Pero, esto ocasionará una «orgia de comida», comerán de todo…
…Pero, comerán hasta explotar…
…Pero, será un descontrol…
…Pero, qué locura!!!
…Ya, pero…
Pues “OLVÍDATE de ellos también”.
Identifica Tus 5 Irresistibles: Estrategia PsicoNutricional
Te pido que hagas una lista de tus «5 irresistibles«, tus «5 tentaciones o debilidades» (por ejemplo, el chocolate con almendras en mi caso), y de esa lista, elijas 1, el producto que más, más te guste, aquel por el cual no puedes parar, no puedes controlarte, ¡Sí!, ése (solo 1), el que echa todo a perder.
Y literalmente, TE PIDO, NO, MEJOR AUN, TE CONDENO a comerlo todos los días…
SÍ, TODOS LOS DÍAS, Durante una semana (el punto de esto es hacer de ese alimento, uno más entre otros, «normalizarlo«, hacerlo cotidiano, rutinario, y así, quitarle el poder que tiene sobre ti).
Rompe con la Obsesión del Espejo y la Balanza
También quiero que ¡Dejes de luchar con el espejo y la balanza!
Esa mentalidad solo te atrapa y retiene en un infinito bucle de dietas y atracones, a esconder comida, a sentir culpa, vergüenza, y a sentirte completamente insegura/o.
Transformación Verdadera: PsicoNutricional®
Ojo, no se trata de ponerte en Control o Descontrol… Esta dupla es parte del engaño de la «mentalidad dietista».
RECUERDA: ¡Todos los alimentos son aptos!
La comida no es tu enemigo, DE ESO SE TRATA.
Recorrido PsicoNutricional: Del Control al Cambio
El recorrido al que aspiro lograr que llegues irá del: control-descontrol, la culpa, las restricciones, los permitidos, el «intentar controlarse».
Todas malas estrategias provocadas por la «mentalidad dietista«.
Objetivos del Programa PsicoNutricional para el Cambio
Para finalmente lograr:
- ✅ Que pierdas el pánico al descontrol: Debemos quitarles a los alimentos el poder sobre ti, eso solo causa atracones.
- ✅ Que pierdas el mal-lugar-actual: Abandonar el malestar para conquistar otro alojamiento, en el amor, en tus relaciones laborales, en fin, en las relaciones de tu vida.
- ✅ Que dejes de buscar la perfección: No es necesaria, ni posible, además es otra mentira ocasionada por la «mentalidad dietista».
- ✅ Que sueltes tus «saboteadores»: Despídete definitivamente de ellos (esa vocecita «fiel» que solo te castiga y te recuerda lo mal que haces todo).
- ✅ Que abandones tus «censores»: Esa instancia corrosiva solo bloquea tu vida, esa «custodia de la racionalidad» que irrumpe y te obliga a contar calorías, sentir culpa y castigarte.
- ✅ Que dejes de resistirte al comer emocional: Evitarlo, esforzarte en rechazarlo, solo te lleva a comer aún más emocionalmente, ¡Terrible paradoja!
Cambio Integral: Más Allá de las Dietas
Pero no todo es solo «dejar de hacer dietas», ese es el primer paso.
NO ES LA ÚNICA SOLUCIÓN AQUÍ…
Además de los cambios conductuales, es necesario un cambio de mindset, un cambio del conjunto de pensamientos y creencias; un verdadero cambio psicológico…
Para ello es este programa de trabajo de 16 sesiones: Proceso de cambio PsicoNutricional.
Solución Integral para Romper el Ciclo
Si estás cansada de caer en un ciclo interminable de frustración y angustia relacionado con la alimentación, dañando tu metabolismo –subiendo y bajando de peso una y otra vez- y afectando todos los aspectos de tu vida, puedo entender tu situación y quiero ofrecerte una solución.
Sé que puede resultar duro y agotador, pero si has llegado hasta aquí y has leído todo esto, es porque reconoces las verdades que he compartido.
Aunque puedas tener esa «voz interna saboteadora» que te recuerda constantemente tus errores y te hace dudar, te pido que momentáneamente la apartes y me permitas ayudarte.
Lo que te propongo está lejos de ser otro intento fallido, una pérdida de tiempo y dinero. Lo sé porque has experimentado esos fracasos en el pasado y porque has llegado hasta aquí. Todo lo que te he mencionado hasta ahora es coherente y verdadero...
¡Y tú lo sabes muy bien!
Camino Hacia el Cambio PsicoNutricional
No quiero retenerte mucho más, pero quiero que sepas que, al embarcarte en este cambio, lo que has leído aquí te ayudará a explorar nuevos caminos, diferentes a los que ya has probado, alejados de la «mentalidad dietista».
Si decides comprometerte y deseas que te acompañe en este proceso de cambio, puedes visitar mi página web en TudivanPsi.com para reservar las sesiones de: Proceso de cambio PsicoNutricional.
Y si prefieres trabajar con otro colega, solo déjame decirte esto por favor: ¡…ten presente lo que has leído aquí, ya que sé que te será de gran ayuda en tu nuevo camino…
¡Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme!
Recursos para Profesionales de la Salud en PsicoNutrición
Y si eres un profesional de la salud interesado en aplicar este enfoque, te invito a visitar PsicoNutricional.com, donde encontrarás recursos y herramientas para implementarlo en tu práctica.
Gracias por escucharme, tu tiempo es valioso y aprecio tu atención. Estoy aquí para ayudarte en tu viaje hacia un cambio.
(Universidad Norteamericana con sede en la
Ciudad de Miami, Florida – EE. UU.)
Haz la Certificación en PsicoNutricional y se parte del cambio…
